Часть 2. Оптимальная осанка – это фундамент, без которого невозможно красивое, здоровое, сильное и выносливое тело.
🤓 Немного анатомии грудной клетки. Фото в карусели ⏭
Грудной отдел позвоночника (ГО) 12 позвонков
12 пар рёбер
грудина
Дыхательная мускулатура.
Грудная полость с внутренними органами
Верхняя часть брюшной полости
Грудной отдел позвоночника очень подвижный! Фото 4
В норме в нём должны присутствовать:
- сгибание (наклон вперёд) - разгибание (наклон назад) - боковые наклоны - вращение ⠀ Раскладываю по полочкам⬇️ ⠀ Осанку обеспечивает баланс мышц передней и задней поверхности тела. При их гармоничной работе мышцы антагонисты работают слаженно, например сокращение грудных мышц идёт одновременно с расслаблением трапециевидных. ⠀ Когда мышцы спины постоянно находятся в растянутом состоянии (круглая спина), их антагонисты (передняя поверхность) находятся в сокращённом состоянии. И постепенно и те и другие теряют способность возвращаться в нормальный тонус.
По разным причинам, мы часто теряем возможность ГО разгибаться и нормально вращаться.
🔻нехватку сгибания и разгибания ГО позвоночника, компенсирует шея, теряя свою стабильность начинает болеть 🔻потерянное вращение компенсируется поясничным отделом, и не свойственные для него движения приводят к букету проблем с поясницей 🔻наклоны в сторону часто заменяется на смещение грудной клетки в противоположную сторону ( отсутствие подвижности рёбер) , и это также создаёт массу компенсаций, и появляется зажатая плечами шея, сутулость, холка, торчащие лопатки боль при подъёме рук и прочее... 🔻сколиоз, ёмкая тема на отдельный пост
* Рёбра в норме ограничивают амплитуду движения ГО позвоночника, но всё же тоже должны двигаться! ⠀ Дыхание тоже страдает при нарушении подвижности рёбер. Плюсом идёт нарушение работы лёгких , сердца, да и других внутренних органов, потому что в нашем теле 👉🏻ВСЁ влияет на ВСЁ!!!
ДЫХАНИЕ способствует движению 🔛 ДВИЖЕНИЕ способствует дыханию!
👆🏻 Помните, что снижение объёма движения приводит к ухудшению питания тканей и патологиям опорно-двигательного аппарата.