Причины подобных нарушений?🤔
Не вдаёмся в психосоматику, сформировавшиеся привычки, эмоциональный фон, нарушения биомеханики дыхания, у каждого второго. Более чем достаточно сидячей работы, гиподинамии в целом, низкого качество продуктов, потребления фастфуда, расстройств сна, пищевых расстройств, наличия стресса, и скрытых инфекций. 🤷🏼♀️
Но есть и хорошие новости 😉⬇️
Существуют такие очевидные, чудодейственные штуки - #лайфхаки, о них нужно знать и применять в повседневной жизни, для здоровья спины.
Начну с того, что необходимо:
▫️Делайте зарядку каждое утро!
▫️Принимайте контрастный душ, он отлично тренирует гладкую мускулатуру
▫️Пейте достаточное количество чистой воды
▫️Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, следите за тем, что едите, постарайтесь исключить из рациона фастфуд и прочую тяжелую пиши, заменив на несколько свежих фруктов и овощей)
▫️Посещайте спортзал или бассейн 2-3 раза в неделю
▫️Добавьте ежедневные прогулки на свежем воздухе
▫️Проветривайте комнату перед сном, спите в прохладе
▫️Забудьте про лифт, поднимайтесь и спускайтесь пешком
▫️Держите осанку, не сутультесь
▫️Займитесь дыхательными практиками, правильное дыхание влияет на многие процессы в нашем организме
▫️Постарайтесь забыть о компьютере, когда Вы дома
▫️Вернувшись домой с работы, уделите себе 30 мин для релаксации, и пусть весь мир, дети, жены/мужья, домашние дела - подождут!!!
▫️Шевелитесь, старайтесь менять положение тела, делать потягушки, если по долгу приходится занимать статичные позы
▫️Таская тяжести, равномерно распределяйте нагрузку
▫️Носите удобную обувь - стопы Ваш фундамент, на котором высится сияющий здоровьем позвоночник
▫️Избегайте переохлаждения
▫️Ну и я бы конечно поставила этот пункт на 🥇место- думайте о хорошем, чем спокойней вы будете, тем дольше проживете 🙏🏻
«Слабые мысли, порождают слабые мышцы. Тело всегда реагирует на наши мысли»
Эрик Франклин.
С заботой о Вашем здоровье #mio_holistic ❤️
