Одной из основных причин ряда заболеваний в нашем теле - нарушение кровообращения: нарушение иннервации, нарушение поступления кислорода и питательных веществ и т.д
Причины подобных нарушений?🤔
Не вдаёмся в психосоматику, сформировавшиеся привычки, эмоциональный фон, нарушения биомеханики дыхания, у каждого второго. Более чем достаточно сидячей работы, гиподинамии в целом, низкого качество продуктов, потребления фастфуда, расстройств сна, пищевых расстройств, наличия стресса, и скрытых инфекций. 🤷🏼♀️
Но есть и хорошие новости 😉⬇️
Существуют такие очевидные, чудодейственные штуки - #лайфхаки, о них нужно знать и применять в повседневной жизни, для здоровья спины.
Начну с того, что необходимо:
▫️Делайте зарядку каждое утро! ▫️Принимайте контрастный душ, он отлично тренирует гладкую мускулатуру ▫️Пейте достаточное количество чистой воды ▫️Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, следите за тем, что едите, постарайтесь исключить из рациона фастфуд и прочую тяжелую пиши, заменив на несколько свежих фруктов и овощей) ▫️Посещайте спортзал или бассейн 2-3 раза в неделю ▫️Добавьте ежедневные прогулки на свежем воздухе ▫️Проветривайте комнату перед сном, спите в прохладе ▫️Забудьте про лифт, поднимайтесь и спускайтесь пешком ▫️Держите осанку, не сутультесь ▫️Займитесь дыхательными практиками, правильное дыхание влияет на многие процессы в нашем организме ▫️Постарайтесь забыть о компьютере, когда Вы дома ▫️Вернувшись домой с работы, уделите себе 30 мин для релаксации, и пусть весь мир, дети, жены/мужья, домашние дела - подождут!!! ▫️Шевелитесь, старайтесь менять положение тела, делать потягушки, если по долгу приходится занимать статичные позы ▫️Таская тяжести, равномерно распределяйте нагрузку ▫️Носите удобную обувь - стопы Ваш фундамент, на котором высится сияющий здоровьем позвоночник ▫️Избегайте переохлаждения ▫️Ну и я бы конечно поставила этот пункт на 🥇место- думайте о хорошем, чем спокойней вы будете, тем дольше проживете 🙏🏻
«Слабые мысли, порождают слабые мышцы. Тело всегда реагирует на наши мысли» Эрик Франклин.